Nueva edición de 'Segovia en Forma', el programa de actividad físico deportiva al aire libre para mayores, que se desarrollará en diferentes plazas y espacios ajardinados de la ciudad desde este miércoles y hasta el próximo 30 de junio, impulsado por el Ayuntamiento de Segovia a través del Instituto Municipal de Deportes. 

Las sesiones, publica Ical, tendrán lugar de lunes a viernes en horario de tarde, a las 19.00 horas. En concreto, en el Parque del Reloj de Nueva Segovia; la Plaza de los Deportes, en El Carmen; la Alamedilla del Conejo, en San Lorenzo; en la Plaza de San José y en el Paseo del Salón, en el Casco Antiguo.

La actividad también se desarrollará los sábados por la mañana, a las 12.00 horas, en La Alameda del Parral. Para participar en la actividad los interesados únicamente deben personarse en estos espacios al aire libre con ropa y calzado adecuados.

Toda la actividad deberá está enfocada a la participación del colectivo de mayores, adaptando el nivel de dificultad y la intensidad a este requisito en todo momento. Se realizarán ejercicios de fortalecimiento o musculación, ejercicios encaminados a reforzar y potenciar la musculatura, y que contribuyen a mantener la autonomía y retrasar la dependencia.

También se realizan ejercicios de equilibrio, lentos para mantener la posición y precisión en la deambulación, al camina o subir escaleras, ya que su realización periódica evitará caídas y minimizará el riesgo de fracturas y otros accidentes.

En las sesiones también se llevarán a cabo ejercicios de flexibilidad, encaminados a aumentar la amplitud de los grupos musculares mayores y de las articulaciones a través de estiramientos activos y/o pasivos. Una mayor elasticidad permite realizar mejor las actividades cotidianas, ayudando a mantener la autonomía e independencia.

Además, se llevarán a cabo ejercicios de resistencia o aeróbicos. Se trata de ejercicios que mejoran la función cardiovascular, disminuyen la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial, y contribuyen al descenso de las cifras sanguíneas de glucosa y colesterol. Excelentes para prevenir o retrasar la aparición de numerosas enfermedades.